Saturday, 08 March 2014 11:54

La alimentación: la base de la salud

Los alumnos de y 5º de Primaria hemos asistido a una tutoría, donde un médico nos ha explicado cómo podemos comer de una forma saludable.

Para estar sanos hay que comer de todo y hacer varias comidas al día. De los alimentos aprovechamos los nutrientes para poder crecer y estar fuertes, que son: las proteínas, las grasas y los hidratos de carbono, las vitaminas y los minerales.

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En la pirámide alimenticia nos cuenta los alimentos que más tenemos que comer y los que menos.

En la base de la pirámide están los hidratos de carbono como los que hay en la leche, el pan, los cereales, etc.

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También tenemos que comer todos los días muchas frutas y verduras porque son la fuente de las vitaminas y los minerales.

Las proteínas se encuentran en la carne, el pescado y los huevos. También hay en las legumbres.

En lo alto de la pirámide están los alimentos que tenemos que comer menos: las grasas, las hamburguesas, los bollos, el chorizo, las chuches...

Además tenemos que beber mucha agua y zumos -al menos cinco vasos al día, para estar bien hidratados. Las bebidas energéticas no son buenas para los niños.

El desayuno es una de las comidas más importantes porque nos aporta la fuerza que necesitamos para todo el día. Sin embargo, la cena no debe ser muy abundante porque hacemos peor la digestión y no vamos a quemar calorías por la noche.

plato

Tenemos que variar nuestra alimentación y no comer todos los días lo mismo.

Ignacio Aragoncillo y Bosco Barrero (5ºA Primaria)

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