Para estar sanos hay que comer de todo y hacer varias comidas al dÃa. De los alimentos aprovechamos los nutrientes para poder crecer y estar fuertes, que son: las proteÃnas, las grasas y los hidratos de carbono, las vitaminas y los minerales.
En la pirámide alimenticia nos cuenta los alimentos que más tenemos que comer y los que menos.
En la base de la pirámide están los hidratos de carbono como los que hay en la leche, el pan, los cereales, etc.
También tenemos que comer todos los dÃas muchas frutas y verduras porque son la fuente de las vitaminas y los minerales.
Las proteÃnas se encuentran en la carne, el pescado y los huevos. También hay en las legumbres.
En lo alto de la pirámide están los alimentos que tenemos que comer menos: las grasas, las hamburguesas, los bollos, el chorizo, las chuches...
Además tenemos que beber mucha agua y zumos -al menos cinco vasos al dÃa, para estar bien hidratados. Las bebidas energéticas no son buenas para los niños.
El desayuno es una de las comidas más importantes porque nos aporta la fuerza que necesitamos para todo el dÃa. Sin embargo, la cena no debe ser muy abundante porque hacemos peor la digestión y no vamos a quemar calorÃas por la noche.
Tenemos que variar nuestra alimentación y no comer todos los dÃas lo mismo.
Ignacio Aragoncillo y Bosco Barrero (5ºA Primaria)
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